5 Trik Jitu Berikut Menjadikan Anda Lebih Fokus dan Produktif, Lakukan Mulai Hari Ini

Pernahkah
Anda merasakan hal-hal berikut: “Anda menjalani akhir pekan yang luar biasa, sehingga
Anda siap untuk menghadapi hari Senin, kemudian hari-hari yang Anda lalui
berakhir sangat produktif & hebat”.
Atau
mungkin “Anda menghadapi hari-hari tersulit dalam hidup Anda sehingga Anda merasakan
suasana hati yang tidak nyaman”.
Saya
yakin kedua hal diatas pernah Anda rasakan, bahkan boleh dibilang hampir setiap
hari kita rasakan dan itulah realita kehidupan. Anda bisa saja menghadapi hari-hari
yang indah dimana semuanya berjalan sesuai rencana, namun kita pun tak luput
dari masa-masa sulit.
Pertanyaannya:
“Apa yang dapat Anda lakukan agar Anda tetap fokus dalam menjalani hari? Apa
pula mendorong Anda untuk menghalau berbagai gangguan yang paling menjengkelkan
guna meningkatkan produktivitas Anda?” tentu Anda punya jawaban sendiri.
Seperti
yang dikutip dari laman Lifehack,
berikut ini adalah 5 tips untuk membantu memberdayakan Anda agar tetap fokus
dan membuat perubahan besar dalam hidup Anda, bahkan ketika hidup Anda dipenuhi
berbagai tantangan setiap harinya.
5 Trik Jitu Berikut Menjadikan Anda Lebih Fokus dan Produktif, Lakukan Mulai Hari Ini
Sumber: google image

1. Memiliki Rencana & Berani
Berkomitmen

Roda
kehidupan pasti akan terus berjalan, akan tetapi jika kita memiliki komitmen
setiap hari untuk memberdayakan diri kita, hal ini akan membantu Anda untuk mempersiapkan
diri dalam menjalani hari.
Ritual
dalam mengatur hal-hal yang Anda butuhkan sangat diperlukan seperti isi ulang bahan
bakar tubuh, jiwa, dan roh. Hal-hal ini akan membantu Anda untuk  mempersiapkan diri dalam menghadapi tekanan
hidup sehari-hari.
Para
ahli Terapis sering menyebutnya sebagai keterampilan merawat diri yang baik.
Hal-hal ini meliputi latihan fisik yang baik, waktu tenang untuk meditasi dan
doa, membaca buku untuk merangsang intelektual dan membantu tubuh Anda dengan mengkonsumsi
makanan bernutrisi.

2. Tetapkan Goal Harian

Anda
tentu tahu bahwa menetapkan sebuah goal adalah hal terpenting, akan tetapi
banyak orang berpikir untuk menentukan tujuan jangka pendek dan jangka panjang,
bukan menentukan tujuan harian.
Mulai
sekarang, buatlah daftar tujuan harian pada malam hari, terutama untuk menentukan
prioritas pada hari berikutnya. Untuk pertama kalinya Anda bisa membuat 3
tujuan, saya rasa itu sudah sangat baik. Jika Anda bisa melakukan lebih, itu
berarti Anda memperolah manfaat tambahan.
Dalam
rangka menetapkan tujuan harian, Anda harus membuat satu rencana jika Anda
mengalami hambatan.
Itu
berarti Anda harus mengatakan “tidak” untuk sebuah gangguan. Hal ini juga
mengharuskan Anda untuk mendelegasikan tugas kepada orang lain. Jika Anda
kesulitan melakukan ini, Anda harus tahu siapa yang bisa melakukannya.

3. Bersikap Lebih Fleksibel

Kita
semua tentu sangat konsisten dengan apa yang telah kita rencanakan. Akan tetapi
ketika rencana tersebut tidak berjalan dengan mulus, kita harus bersikap fleksibel
dan kita harus menggali ide-ide kreatif agar sesuatu bisa bekerja optimal.
Fleksibilitas
mengharuskan kita untuk belajar mengendalikan respon emosional kita. Kita tidak
bisa bekerja pada saat panik, ketika hal-hal itu terjadi coba tebak apa reaksi
kita?
Kita
harus belajar cara adaptif (beradaptasi) untuk menenangkan diri dan fokus pada
saat kita sedang panik. Hal-hal seperti kita belajar mengendalikan napas dan otot
pada saat melakukan relaksasi.
Menurut
para ahli, kita juga wajib memindai tubuh kita untuk mengatasi ketegangan
setidaknya dua kali sehari. Hal ini akan mengharuskan Anda untuk duduk diam
selama 10 menit dan fokus pada setiap bagian dari tubuh Anda, mulai dengan
kepala hingga pada jari-jari kaki Anda.
Anda
harus mengurai setiap ketegangan yang Anda rasakan dan memperoleh sensasi
berbeda dari perhatian Anda. Tetap tenang dan fokus adalah kunci sukses dalam
menjalani hari, hal ini juga berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara
keseluruhan.

4. Segera Atasi Gangguan yang
Anda Hadapi

Ini
adalah perkara paling sulit. Berapa kali dalam sehari Anda mudah tergoda untuk
menjawab telepon, mengecek email masuk, atau mengecek halaman Facebook, atau membuat
cuitan pada twitter?
Produktivitas
akan semakin anjlok ketika Anda terus-menerus terganggu oleh hape yang berdering
ataupun bunyi email masuk dari smartphone Anda. Jadi mulai sekarang, ubahlah
pada mode silent atau off, karena hal ini akan banyak membuang waktu Anda.
Anda
juga perlu berhati-hati terhadap orang-orang yang sering menghabiskan waktu produktif
Anda. Anda yakin ingin membantu semua orang, akan tetapi beberapa orang akan
berbicara sepanjang hari jika Anda akan mendengarkannya.
Anda
tentu mengetahui siapa yang menguras emosi Anda, untuk itu Anda wajib menyesuaikan
diri dalam menghadapinya. Manajemen
waktu
adalah kunci dari produktivitas.

5. Tidur Teratur & Berkualitas

Segera
matikan TV, komputer atau iPhone Anda lalu pergilah tidur. Jika Anda tidak cukup
tidur, kemampuan Anda untuk memecahkan masalah dan produktifitas kerja Anda
akan berkurang secara dramatis dari waktu ke waktu.
Anda
mungkin bisa tidur selama 6 jam di malam hari ketika Anda masih muda dan belum
memiliki keluarga. Akan tetapi ketika usia Anda bertambah seiring berjalannya
waktu, cepat atau lambat, hal ini akan menggerogoti produktivitas Anda.
Ketika
Anda tidur, Anda akan memulai proses penyembuhan dan regenerasi sel-sel baru
dalam tubuh Anda. Satu lagi, kurang tidur yang bersifat kronis akan
meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, depresi,
dan rasa cemas.
Tidur
juga membantu otak Anda agar berfungsi secara optimal dan membantu meningkatkan
proses pembelajaran.
Ketahuilah
bahwa tak satu pun dari kelima tips diatas akan menjamin bahwa kehidupan dan
pekerjaan Anda selalu berjalan lancar. Irama tak terduga dari kehidupan
meyakinkan kita akan hal itu.

 

Akan
tetapi ketika kita berada pada permainan kita sendiri, maka kita dapat
menangani sebagian besar yang terjadi dalam hidup kita dan menjaga agar pola
permainan tetap berjalan baik.

2 Replies to “5 Trik Jitu Berikut Menjadikan Anda Lebih Fokus dan Produktif, Lakukan Mulai Hari Ini”

    • daniel

      Sama-sama mas, mohon maaf link langsung dinonaktifkan ya…

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *