5 Trik Mengejutkan Ini Akan Meningkatkan Konsentrasi Anda Saat Bekerja

Apakah
Anda seorang yang sulit sekali untuk konsentrasi saat bekerja? Atau Anda mudah
sekali teralihkan perhatiannya seperti oleh sosmed, atau hape ketika melakukan
suatu pekerjaan?
Jika
memang begitu, saya yakin inilah saat yang tepat bagi Anda untuk mengetahui
trik yang bisa meningkatkan konsentrasi Anda.
Ketahuilah
bahwa salah satu kendala terbesar produktifitas seseorang adalah kurang fokus.
Gangguan
yang Anda temui hari ini bisa terjadi di mana saja, tidak hanya di luar, tapi
juga di dalam rumah, dan bahkan di kepala kita sendiri. Jadi kita perlu terus mewaspadai
hal ini, melakukan yang terbaik dan terstruktur untuk mencegah gangguan,  dan  cara
yang paling efektif yaitu dengan mengelola waktu kita dengan baik.
Akan
tetapi, fokus pada satu hal akan membuat perbedaan besar dari seberapa cepat
kita melakukan sesuatu dan bagaimana kita menggapainya ketika hari ini telah
berakhir.
Anda
tentu sudah mendengar beberapa tips umum tentang cara untuk meningkatkan konsentrasi.
Dikutip dari laman Lifehack,
inilah beberapa cara untuk meningkatkan kekuatan pikiran Anda, yang mungkin sebelumnya
sempat terlewatkan:
Trik Mengejutkan yang Akan Meningkatkan Konsentrasi Anda Saat Bekerja

1. Membuat Coretan

Bagi
kebanyakan orang, ini adalah kebiasaan buruk dan hanya membuang-buang waktu.
Tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu sebenarnya alat berpikir, latihan kuat
yang dapat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan fokus kita. Terlebih lagi,
hal ini membantu Anda menjadi lebih sadar, produktif dan kreatif.
Jadi,
menjadi doodler mungkin menjadi salah satu aset terbesar Anda. Selama mengikuti
seminar atau kuliah, hal ini dapat memungkinkan Anda untuk mendengarkan dengan lebih
seksama, dan bukan hanya mengingat apa yang dikatakan, melainkan bagian dari proses
internalisasi.
Ketika
Anda menunda-nunda karena Anda tidak tahu harus mulai dari mana, tidak merasa
seperti itu atau merasa terganggu, mulai mencoret-coret. Anda akan menemukan
ide-ide dan pikiran Anda akan diRecharge.

2. Membuat Daftar Hal-hal yang Harus
Dihindari

To-do
list adalah salah satu alat produktivitas yang paling sederhana, namun hal ini
sangat bermanfaat bagi kita. Namun bagaimana dengan daftar hal-hal yang dihindari?
Bersama
dengan menuliskan apa yang Anda butuhkan untuk dilakukan pada siang hari dan mereview
item tersebut setiap kali Anda selesai melakukannya, Anda juga harus menulis hal-hal
yang wajib Anda hindari, seperti kebiasaan buruk serta hal-hal yang membuat
Anda menunda-nunda dan kehilangan fokus.
Anda
harus terlebih dulu untuk mengidentifikasi gangguan terbesar dari kehidupan Anda
sehari-hari.
Bagaimana
hal ini bekerja?
Sesungguhnya,
Anda menjadi sadar akan faktor utama yang mencegah Anda untuk berkonsentrasi
dan menjaga hal tersebut dalam pikiran sepanjang seluruh hari.
Terkadang,
hanya sekedar pengingat dari apa yang tidak harus kita lakukan, atau bahkan
berpikir tentang keajaiban.
Beberapa
item Anda dapat sertakan seperti terlalu sering mengecek email masuk, tidak
mengakses sosial media ketika Anda melakukan pekerjaan yang paling penting hari
itu, tidak “overthinking” atau parno sebelum memulai sebuah pekerjaan, tidak
multitasking, tidak berpikir tentang pekerjaan yang akan Anda lakukan nanti
(akan tetapi fokus pada apa yang Anda lakukan berikutnya dan berkonsentrasilah).

3. Lakukan Sesuatu yang Beda
dengan Cara Berbeda

Saat
Anda hendak pergi bekerja namun Anda tidak bisa fokus, pergilah sejenak untuk
melakukan sesuatu yang berbeda.
Ini
mirip dengan proses regenerasi ide, di mana Anda dapat menemukan ide-ide yang
brilian ketika Anda berhenti memikirkan hal itu.
Jadi,
setiap kali Anda merasa terganggu, bukannya memaksakan diri untuk
berkonsentrasi pada tugas Anda, pergilah keluar untuk jalan-jalan, lakukan latihan
mengetik cepat, chatting dengan teman, menelepon teman, menata kamar Anda atau
menaruh beberapa alat musik dan menikmati lagu untuk beberapa menit.
Ketika
Anda kembali pada aktivitas Anda, maka Anda akan menemukan cara yang lebih
mudah untuk berkonsentrasi dan Anda akan merasa jauh lebih fresh dan merasakan
suasana hati yang lebih baik.

4. Mengunyah Permen Karet

Percaya
nggak percaya, hal ini telah terbukti mampu meningkatkan konsentrasi, kualitas
pikiran dan produktivitas Anda dan membantu Anda fokus lebih lama.
Menurut
sebuah studi
di Universitas Cardiff
, mengunyah permen karet merupakan langkah yang praktis
ketika Anda menghadapi kegiatan terus menerus dan membutuhkan konsentrasi.
Jadi
pada saat Anda mengerjakan sesuatu yang membosankan atau melakukan pekerjaan terlalu
lama, kunyahlah permen karet kesukaan Anda dan fokus Anda akan kembali.

5. Lakukan Meditasi Singkat

Anda
mungkin pernah mendengar tentang hal ini, akan tetapi mereka kebanyakan berbicara
tentang efek keseluruhan untuk jangka panjang.
Ya,
meditasi memang meningkatkan kesehatan Anda dalam berbagai cara, mulai dari
penguatan sistem kekebalan tubuh, mengurangi tekanan darah dan mengurangi resiko
terhadap berbagai penyakit, dan membantu meringankan depresi.
Lebih
dari itu, meditasi juga fantastis untuk meningkatkan konsentrasi. Mengubahnya
menjadi kebiasaan sehari-hari berarti Anda akan belajar bagaimana melakukannya,
bagaimana fokus lebih lama pada satu hal (dengan latihan pernafasan) dan
bagaimana melepaskan pikiran galau, yang paling sering untuk melepaskan pikiran
yang membenani otak kita.
Tetapi
hal juga dapat digunakan sebagai solusi cepat. Ketika melakukan pekerjaan, mulailah
sesi meditasi selama 5 menit sebelum bekerja. Anda tidak memerlukan hal khusus apapun
selain kesendirian (menyendiri).
Tarik
nafas dalam-dalam, berkonsentrasilah pada satu pikiran, tenangkan diri dan rasakan
Anda saat ini. Anda akan langsung menurunkan detak jantung Anda. menarik napas
dalam-dalam akan membantu Anda untuk meningkatkan pasokan oksigen ke dalam otak
Anda, sehingga membuatnya bekerja lebih baik.

Tingkatkan Kekuatan Otak Anda

Sekarang
Anda mengetahui & memiliki teknik produktivitas yang telah teruji, jadi berhenti
menyalahkan orang lain yang mengganggu Anda saat bekerja, berhenti memikirkan hal
buruk/negatif yang tidak efisien sehingga menghambat tugas-tugas Anda, dan
berhenti berharap bahwa banyak hal tidak akan berubah tanpa peran serta Anda.
Untungnya,
konsentrasi dapat meningkat setiap hari, bahkan jika Anda mendedikasikan waktu 5
menit atau lebih untuk melakukannya. Efek jangka panjangnya, Anda akan menjadi orang
yang luar biasa.
Setelah
Anda meningkatkan kekuatan otak Anda, Anda akan melihat perubahan besar yang
terjadi dalam hidup Anda. Anda akan mengingat hal-hal dengan mudah dan mungkin sangat
bermanfaat bagi kehidupan sosial Anda dan hubungan yang baik dengan relasi
Anda.
Hal
lain yang paling mengejutkan adalah orang-orang akan merasa terhormat ketika
Anda ingat beberapa hal tentang kehidupan mereka atau sesuatu yang telah lama mereka
katakan.
Anda
akan unggul di tempat kerja dan mampu menyelesaikannya sehingga pekerjaan Anda
tidak akan pernah menumpuk dan cepat terselesaikan bahkan nyaris tanpa koreksi.
Belajar
tentang hal-hal baru ibaratkan “sepotong kue” dalam mengembangkan pengetahuan
dan keterampilan Anda. Semua itu tentang seberapa baik memori Anda, Apakah Anda
sangat mudah untuk berkonsentrasi dan tetap fokus untuk jangka waktu yang lebih
lama.
Jadi
pertanyaannya, bagaimana Anda meningkatkan konsentrasi Anda hari ini dan seberapa
besar kemauan Anda untuk berubah? Hanya Anda yang tau!!

 

Selamat
menikmati secangkir kopi inspirasi untuk hari ini…

2 Replies to “5 Trik Mengejutkan Ini Akan Meningkatkan Konsentrasi Anda Saat Bekerja”

  1. Jejen Zaenudin

    saya pernah melakukan cara no 1 dan emang bener sih.. otak jadi pulih kembali dan seiring melakukan itu, muncul cara cara baru untuk bisa fokus mengerjakan pekerjaan awal.

    informasinya lengkap banget mas

    • daniel

      iya mas, coret coret itu ternyata sekarang menjadi trend dan banyak gunanya terutama untuk konsentrasi dan fokus. Mungkin karena hal ini juga, google menghadirkan doodle

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *